對「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」SAY NO，從幫助孩子獨立入睡做起

  新聞資訊     |      2020-09-17 10:55:15
九月開(kāi)學(xué)季，許多家長(cháng)開(kāi)始面臨育兒路上的一項新課題——「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」。

一方面，家長(cháng)擔心孩子離開(kāi)自己的懷抱，在新環(huán)境中能否和老師、小朋友相處融洽、是否可以吃好、睡好、學(xué)好、玩好；

另一方面，孩子和日夜相伴的父母親人分開(kāi)，會(huì )產(chǎn)生焦慮、不安、傷心、痛苦的情緒，表現出來(lái)就是不斷撒嬌、哭喊吵鬧。

其實(shí)，「入園焦慮」、「入學(xué)焦慮」的背后成因復雜，其中一項就是孩子太過(guò)依賴(lài)父母，沒(méi)有學(xué)會(huì )獨處。

今天，我們就來(lái)分享一些培養孩子獨處能力的科學(xué)建議，希望對你有所幫助。 
學(xué)會(huì )獨處、享受獨處，是一個(gè)人長(cháng)大成熟的最重要標志之一。

這項能力并不是隨隨便便就可以輕易掌握的，而是一項需要我們后天學(xué)習的技能。

著(zhù)名精神分析學(xué)家、兒科醫生及兒童發(fā)展學(xué)大師 Donald Winnicott 認為：孩子能否學(xué)會(huì )獨處，取決于是否知道依賴(lài)的人會(huì )一直陪伴在自己身邊。

只要知道這一點(diǎn)，孩子就不會(huì )感到苦惱、警惕或是擔憂(yōu)，就可以感到足夠的安全感，從而放松地獨處。

這不難理解，關(guān)鍵在于，如果我們相信生活中有愛(ài)我們的人，并且會(huì )在需要的時(shí)候出現在我們身邊，我們就不會(huì )真正感到孤單。


在嬰兒時(shí)期，我們完全依賴(lài)父母去獲得食物、衣服和舒適感，人生中第一次真正依靠自己，就是學(xué)習獨立入睡。

因此，幫助孩子獨立入睡是培養孩子終生獨處能力的第一步。

一開(kāi)始學(xué)習獨立入睡時(shí)，孩子可能會(huì )又哭又鬧，這是人之常情——沒(méi)人把他抱在懷里，沒(méi)人搖晃著(zhù)哄他入睡，這對于孩子來(lái)說(shuō)真的很可怕。

但這時(shí)候，父母們不能一次次妥協(xié)、心軟，而要采取科學(xué)的方法幫助孩子克服心理障礙，找到獨特的方式來(lái)平靜、放松自己的情緒，感到安全，最終進(jìn)入夢(mèng)鄉。

這不僅僅是簡(jiǎn)單的獨立入睡問(wèn)題，也是教會(huì )孩子享受獨處和自我調節的最佳時(shí)機，萬(wàn)勿錯過(guò)。



我們可以嘗試一些策略來(lái)幫助孩子學(xué)會(huì )獨立入睡：

01






慢慢離開(kāi)孩子身邊


我們可以在孩子入睡前，先是坐在他旁邊陪伴，然后坐得更遠，這樣他就會(huì )知道我們一直在他身邊。

關(guān)鍵要慢，逐漸淡化自己的存在，不要匆匆忙忙地離開(kāi)房間，這樣孩子就能安心入睡了。

這些步驟可以讓孩子在我們不在他身邊的時(shí)候，依然能感覺(jué)到我們的存在，從而產(chǎn)生一種安全感。

02






準備一間安全舒適的臥室


孩子需要一個(gè)能讓他平靜下來(lái)的地方才能安心入睡。

注意溫度，注意光線(xiàn)。

不要讓孩子在床上玩耍，床只是用于睡覺(jué)的地方，這樣他看見(jiàn)床就會(huì )聯(lián)想到休息，覺(jué)得疲倦，從而很快入睡。

03






想方設法幫助孩子平靜


我們可以把孩子喜歡的毛絨玩具或是書(shū)籍放在床上，也可以放一首孩子喜歡的舒緩的音樂(lè )。

這些都有助于安撫孩子的情緒，讓孩子平靜下來(lái)。

04






保持有規律的作息


進(jìn)食、午睡和就寢時(shí)間應該盡可能保持一致。

例如，睡覺(jué)前的例行公事保持不變：晚餐、洗澡、刷牙、講故事、入睡。

05






講有關(guān)睡覺(jué)的故事


我們可以引導孩子，讓他們一邊玩毛絨玩具，一邊聽(tīng)一個(gè)小動(dòng)物都去睡覺(jué)了的故事。

06






把握好應對孩子的尺度


不要孩子一哭就跑過(guò)去抱著(zhù)他，這樣做法只會(huì )強化他哭的行為，讓孩子誤以為只要一哭我們就會(huì )去抱他。

當然，也不能孩子都哭得撕心裂肺了也不去管他，我們應該把握好這個(gè)尺度。

07






獨立入睡的訓練是一場(chǎng)馬拉松


對于大多數孩子來(lái)說(shuō)，都是很難一下子就學(xué)會(huì )獨立入睡的。

有時(shí)孩子可能會(huì )做得很好，但過(guò)了一陣以后，好像一切又回到了原點(diǎn)。這可能是由于家中添了新的兄弟姐妹，也可能是來(lái)源于家里的其他變化，比如搬新家、父母換工作等等。

獨處是一種智慧的沉淀，它讓我們在工作、學(xué)習和生活中充滿(mǎn)效率，能夠簡(jiǎn)單地享受一個(gè)人的時(shí)光，而不擔心錯過(guò)他人的關(guān)注，也不會(huì )因失去別人的陪伴而沒(méi)有安全感。

身為家長(cháng)，我們都希望看到孩子能夠自主成長(cháng)，享受獨處，但同時(shí)，我們也不要忘記孩子的情感價(jià)值，切記過(guò)猶不及，避免造成適得其反的效果。

我們要讓孩子知道，盡管是獨處，但他生命中最?lèi)?ài)的人也將一直與他同在。